口が臭い人の特徴や共通点は？原因と今すぐできる対策を解説

誰でも一度は自分の口の臭いが気になったり、悩んだりしたことがあるでしょう。

口臭は本来あって当たり前のものですが、なかには病気が隠れていたり、生活習慣が原因になっていたりすることもあります。

一方で、ちょっとした意識や対策によって、簡単に改善することもあります。

そこで本記事では、口臭の原因や口臭が強くなりやすい人に共通する生活習慣などについてわかりやすく解説したうえで、簡単に実践できる5つの口臭対策を紹介します。

口臭に悩んでいて何か対策したいと考えている人、口臭が気になっている人は、ぜひ参考にしてください。

口臭は、おおまかに以下の6種類に分けられます。

・生理的な口臭

・病的な口臭

・食べ物や嗜好品による口臭

・ストレスによる口臭

・加齢による口臭

・心理的な口臭

まずはそれぞれの口臭について、それがどういったものなのかを解説します。

口臭は生活習慣によって強くなっているケースも見られます。

それは口臭が強い人によく見られる共通点ともいえるでしょう。

ここでは、その共通点を5つ紹介します。

繰り返しになりますが、唾液には細菌を洗い流す作用や殺菌効果があり、分泌が減ると口内の細菌が増殖しやすくなって口臭が強くなります。

そのため、口内を健康に保ち口臭を抑えるためには、十分な唾液量が不可欠です。

ただし、唾液の量は年齢や生活習慣、ストレス、ホルモンバランスなど、さまざまな要因によって左右されます。

咀嚼の少ない食事や朝食を抜く習慣、水分不足も唾液分泌の減少を招くので、注意しましょう。

コーヒーやアルコールには利尿作用があり、体内の水分が失われて唾液の分泌まで減り、結果的に口臭が強くなる傾向にあります。

さらに、コーヒーは口内環境を酸性にし、細菌が繁殖しやすい環境を作るので要注意です。

また、アルコールを飲んだあとは歯磨きを忘れたり適当になったりしやすいため、こちらも注意が必要です。

口内に残った汚れは臭いの原因になります。習慣的にアルコールを摂取している人は、歯磨きを忘れないように意識してください。

腸内環境の乱れが口臭の原因につながることも少なくありません。

そして、運動不足や偏った食生活は腸内環境の乱れを引き起こす要因です。

特に、脂質の多い肉中心の食生活を続けていると、体内で発生する悪臭成分が呼気に混じりやすくなります。

野菜や発酵食品を意識的に取り入れ、腸内環境を意識的に整えることが大切です。

タバコには、タールなどの強い悪臭を発する化学物質が含まれます。

た、タバコには唾液分泌の抑制作用があり、口内が乾燥して口臭が強くなりがちです。

さらに、ニコチンは血管を収縮させる作用があるため、喫煙により血行不良を引き起こします。

その結果、細菌の増殖や免疫力の低下を招き、口臭の原因となる歯周病や口腔内の感染症のリスクが高まります。

歯並び・噛み合わせが悪いとブラッシングの難易度が上がり、食べかすなどが残りやすくなります。

歯ブラシが届きにくい部分に溜まった食べかすや歯垢は口臭の原因になるだけではなく、虫歯や歯周病のリスクも高めます。

歯科医療総合商社のモリタと生体ガス測定システムメーカーのタイヨウ、そして歯周病治療の第一人者として活躍する若林健史歯科医師による「ブレス・ハザードプロジェクト」が発表した「口臭白書2019」の調査データでは、口臭は男性よりも女性のほうが強いということがわかっています。

【参照：ブレス・ハザードプロジェクト「口臭白書2019」】

女性特有、あるいは女性に見られやすい口臭の原因としては、以下の3つが挙げられます。

・女性ホルモンの変動による唾液分泌量の変化

・過度なダイエットによる空腹や栄養不足

・乱れた腸内環境

口臭は女性にとっても深刻な悩みであり、原因に応じて適切なケアが必要です。

自分の口臭を自覚したり、臭いの程度をチェックしたりすることはなかなか難しいものです。

しかし、方法がないわけではありません。

例えば、コップやビニール袋などに自分で息を吹き込み、その臭いを嗅ぐことは比較的簡単な方法です。

また、ティッシュペーパーや綿棒で舌苔を拭き取って臭いを嗅いでみるという方法もあります。

臭いの強さを自分で判断できない場合には、家族に協力してもらってもいいでしょう。

口臭治療のための口臭検査を行なっている歯科医院・クリニックもあります。

どうしても口臭が気になる場合や、強い口臭に悩んでいる場合には、受診を検討することもおすすめです。

口臭ケアは日々のケアやちょっとした意識の積み重ねが大切です。

すぐに効果は出なくても続けることが重要なので、簡単に始められることから実践し、継続していきましょう。

ここでは、今日からでも実践できる口臭対策を5つ紹介します。

口臭には生理的なものから病気、食生活、ストレスによるものなど多くの原因があります。

また、口臭が強い人は生活習慣にも共通点が多く、それらを意識して改善すれば口臭ケアにつながるでしょう。本記事で紹介した対策方法も、ぜひお試しください。

「セルフケアでは口臭が消えない」「口臭に不安がある」という方は、歯科医院で相談・検査をするといいでしょう。

ウィ・スマイルでは、信頼できる歯科医院・クリニック探しをサポートしています。本格的な口臭ケアを検討している方は、ぜひお気軽にご相談ください。