リテーナー装着期間に食べ歩きはしてもよい？種類別の食事のルールとおすすめメニュー

矯正治療は終わったものの、リテーナーを装着しているために食べ歩きをあきらめている方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、いくつかのルールを押さえておけば、保定期間でも食べ歩きを楽しむことが十分可能です。

この記事では、リテーナー装着期間の食べ歩きで注意すべきポイントや、安心して食べられるメニュー、外出先でのケア方法などを解説します。食べ歩きの際に役立つ「持ち物リスト」も紹介するので、お出かけ前のチェックにぜひお役立てください。

リテーナーには「取り外し式」と「固定式」があり、食べ歩きの際に注意すべきポイントが少し異なります。まずは、それぞれの基本的なルールを知っておきましょう。

なお、装置の種類やケア方法の詳細は、以下の記事が参考になります。

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取り外しができるマウスピース型リテーナーやプレート型リテーナーは、「食べる前に外す」のが鉄則です。

装着したまま食べると、リテーナーと歯の間に食べかすや糖分が入り込み、汚れが残りやすくなります。特に食べ歩き中はリテーナーやお口のケアをすぐにできない場合もあるため、歯に詰まりにくいものを選ぶなど、食べる物に注意しないと虫歯や歯周病になるリスクが高まります。

また、リテーナーに大きな力がかかったり、高温の飲食物が触れたりすると、破損や変形につながりかねません。リテーナーがうまくフィットしなくなると、保定の効果が得られなくなるおそれがあるため、注意が必要です。

さらに、リテーナーをはめたまま色の濃い食べ物や飲み物を口にすると、着色しやすくなります。いったん色が付くと元の状態に戻すのは難しいため、口もとの印象を損なわないためにも、必ず外してから飲食を楽しみましょう。

歯の裏側に金属ワイヤーを直接取り付ける固定式リテーナーは、自分で取り外せません。そのため、食べ歩きの際には「詰まりにくい食べ物を選ぶ」ことが大切です。

食べ歩き中は丁寧なケアが難しいため、ワイヤーの周りに食べ物が入り込むと汚れが残りやすくなります。食べ歩き後のケアを怠ると虫歯などのトラブルの原因となるため、要注意です。

また、粘着力のある物や硬い物を食べると、ワイヤーに負担がかかって外れや破損をまねくことがあります。外出先で装置が壊れると対処が難しいため、なるべく負担をかけないメニューを選びましょう。

リテーナーの種類に関係なく、食べ歩きのあとはしっかり口腔ケアをすることが大切です。

口の中に糖分が残っている状態でリテーナーを装着したり、長時間放置したりすると、虫歯になるリスクが高まります。また、食べ物のかけらが残っていたり挟まっていたりすると装置に負担がかかるため、丁寧に取り除かなければなりません。

さらに、マウスピース型リテーナーやプレート型リテーナーでは、装置の清掃も必要です。汚れが付いたまま装着すると虫歯などの原因になるため、歯磨きとリテーナーの清掃をセットで行なうようにしましょう。

なお、食後のケアのタイミングは、「食べ歩き終了直後」です。自宅に帰ってからリテーナーを付け直すと、装着時間が短くなって歯が後戻りするおそれがあります。

では、保定期間の食べ歩きではどのようなメニューを選べばよいのでしょうか。リテーナーへの影響が少ない物から注意が必要な物、避けるべき物まで具体的に見ていきましょう。

リテーナー装着期間でも比較的安心して食べられるのは、歯間に詰まりにくい物・ワイヤーに負担をかけにくい物・着色リスクが低い物です。

🔵水・無糖のお茶

熱くなく、無糖の飲料ならリテーナーをしたまま飲んでも大丈夫です。

🔵プリン・ヨーグルト・ゼリー

軟らかくて詰まりにくいので、おすすめです。

🔵ふわふわ系のパンケーキ・蒸しパン

軟らかいため、ワイヤーに負担がかかりません。一口サイズにちぎりやすいのも、おすすめの理由です。

🔵スープ類

基本的に大丈夫ですが、色の濃いスープは着色に注意してください。

歯の間に詰まりにくい物・ワイヤーに負担をかけにくい物でも、着色しやすい物や糖分が多い物はあまりおすすめできません。飲食した場合はできるだけ早く歯磨きをして、色素や糖分が残らないようにしましょう。

🔴着色しやすい物：赤ワイン・コーヒー・紅茶・カレー・キムチなど

しっかり口腔内をケアしないと、装置に色が移るおそれがあります。コーヒー・紅茶などは、無糖でも避けるほうが無難です。

🔴糖分を含む飲み物：糖質を含む清涼飲料水・甘みのある炭酸飲料・ジュース・スポーツドリンクなど

口腔内に糖分が残っていると、虫歯のリスクが高まります。

リテーナー装着期間の食べ歩きで避けなければならないのは、粘着力があって歯の表面に残りやすい物・歯の間に詰まりやすい物・ワイヤーに負担をかけやすい物です。

🔴餅・団子・ガム・キャラメルなど

粘着力が高いため、固定式リテーナーが外れるおそれがあります。また、ワイヤーと絡まりやすい点もデメリットです。また、歯の表面に残りやすく、虫歯の原因になることも多い一方で、食べ歩きの状況ではすぐにそれらのケアができるとは限りません。ケアを怠った状態で食べ歩き時に外していた取り外し可能なリテーナーを装着することも避ける必要があるため、どちらのリテーナーにしても粘着力の高い食べ物は不向きです。

🔴硬いせんべい・ナッツ類・氷

硬くてワイヤーに負担をかけやすいため、固定式リテーナーの変形や破損のリスクが高くなります。せんべいやナッツ類は歯間に残りやすいため、この場合も取り外し可能なリテーナーでも避けたほうがよいでしょう。

🔴ポップコーン・ゴマ・繊維質の食べ物（長ネギ・ニラなど）

装置や歯の間に詰まりやすく、口腔ケアが難しくなるため、おすすめできません。

楽しいはずの食べ歩きで不快な思いをしたり、リテーナーを紛失・破損したりするのは避けたいものです。外出先での失敗を防ぐために気を付けるべきポイントを、リテーナーの種類ごとに紹介します。

取り外し式リテーナーの失敗を防ぐには、「いつ、どこで外し、どのように保管するか」を意識することが大切です。

🔷外すタイミング：注文後、料理が来るまでの間がおすすめ

保定時間が短くなると歯が後戻りしやすくなるため、外出前にあらかじめ外しておくのはNGです。装着時間を確保するため、料理が提供される直前までリテーナーを外さないようにしましょう。

🔷外す場所：人前は避け、化粧室を利用する

リテーナーは口の中に装着する装置なので、人前で外すと不快感を覚える方もいるかもしれません。たとえ親しい友人との食べ歩きでも、化粧室などを利用して外しましょう。

🔷保管の方法：専用ケースで保管する

外したリテーナーは、必ず専用ケースで保管しましょう。ティッシュやナフキンに包んでテーブルの上に置くと、ゴミと間違われて捨てられるおそれがあります。ケースに入れずバッグに入れるのも避けてください。汚れや破損の原因になります。

固定式リテーナーは外せないため、紛失のリスクはありませんが、食べ方を工夫して装置の変形・破損を防ぐ必要があります。

🔷食べ方のポイント：前歯で噛み切らないようにする

固定式リテーナーでは、前歯の裏側に金属ワイヤーが直接貼り付けられています。そのため、前歯で食べ物を噛み切ろうとすると、装置に大きな負担がかかります。あらかじめ食べ物を一口サイズにちぎるか小さくカットして、奥歯で噛むようにしましょう。

🔷詰まり対策：歯間ブラシでケアする

歯の間やワイヤーに食べ物が挟まった場合は、指や舌で無理に取ろうとしないでください。装置に過大な負担がかかるおそれがあります。あせらず、化粧室など鏡のある場所へ行き、食べ物が詰まっている箇所を確認しながら、歯間ブラシなどでやさしく取り除きましょう。

食べ歩きではいくつものお店を回るため、その都度しっかり口腔ケアをするのは難しいかもしれません。しかし、工夫をすればお口の中を清潔に保ちやすくなります。

手軽で取り入れやすいのが「水うがい」です。十分なケアではありませんが、何度も水でうがいをすれば、汚れをかなり洗い流せます。

時間に余裕があるときは、歯磨きをしてください。固定式リテーナーの場合は、ワイヤー周辺の汚れを落とすために歯間ケアもできるだけ行ないましょう。

このように、できる範囲のケアをきちんとすることで、お口のトラブルを防ぎやすくなります。

リテーナー装着期間に、不安なく食べ歩きを楽しむための便利アイテムをリストにしました。これらを持って出かければ、安心して食事を楽しめます。

✅携帯用歯ブラシ・歯磨き粉

リテーナー装着前のケアなどに必須です。

✅歯間ブラシ・デンタルフロス

歯の間に詰まった食べ物を取り除くのに便利です。固定式リテーナーの場合は、装置周りの清掃にも使います。

✅洗浄用シート

マウスピース型リテーナー・プレート型リテーナーを清潔に保つために使います。おすすめは、アルコールフリーのウェットティッシュや、使い捨ての洗浄シートです。

✅リテーナーケース

取り外し式リテーナーの紛失・破損防止に欠かせないアイテムです。

✅コンパクトミラー

食べ物が歯の間やワイヤーに詰まっていないかをチェックするのに必要です。

✅ミネラルウォーター

水分補給にも使えますが、うがい用としても重宝します。

✅マウスウォッシュ

歯磨きができないときでも、マウスウォッシュがあれば最低限の口腔ケアができます。

食べ歩きの最中に、「リテーナーをなくした」「リテーナーが割れた」「固定式リテーナーのワイヤーが外れた」などのトラブルが起きた場合は、すぐに歯科医院へ連絡しましょう。

リテーナーを装着できない期間が長くなると、歯が後戻りするリスクが高まります。固定式リテーナーは、一部でも外れるとワイヤーが口の中で引っかかることもあるため、早急に対応しなければなりません。

このような事態に備え、外出前に歯科医院の連絡先をスマートフォンなどに登録しておくと安心です。

リテーナー装着期間でも、装置の種類に応じたポイントを押さえれば食べ歩きを楽しめます。特に大切なのは、食べ物の選び方や食後のケアです。これらを意識すれば、リテーナーを守りながら快適に過ごせるでしょう。

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