自宅用セルフホワイトニングの人気アイテムを紹介！メリット・デメリットや注意点も解説

歯科医院に通うことなく白い歯を実現できるセルフホワイトニングは、通院する時間がない方や、自分で気軽に試してみたい方に人気です。着色汚れ（ステイン）を除去して歯の自然な白さを目指す方法で、過酸化水素などの強い薬剤を使わないため、安心して続けられます。

しかし、セルフホワイトニングには複数の方法があり、どれを選べばよいか迷う方も少なくありません。

本記事では、セルフホワイトニングの基本的な仕組みやアイテムの選び方、ホワイトニングの種類、注意すべき成分などを解説します。

セルフホワイトニングとは、歯科医院に通わずに自宅や専用サロンなどで実施できるホワイトニングの方法です。

歯を漂白する歯科医院のオフィスホワイトニングと異なり、セルフホワイトニングは歯の表面に付着したステイン（着色汚れ）を落とすことが目的です。過酸化水素など刺激の強い成分を使用することはほとんどないため、日常的なケアの延長として続けることで白い歯をキープできます。

セルフホワイトニングのアイテムは、LEDライトや専用ジェル、歯磨き粉タイプなどさまざまな種類があります。使い方や価格帯も幅広いため、初心者でも取り入れやすいこともセルフホワイトニングの特徴です。

セルフホワイトニング用アイテムを選ぶ際のポイントは、「使いやすさ」と「継続のしやすさ」です。

効果が高くても、使い方が難しかったり価格が高すぎたりすると、続けるのが負担になってしまいます。着色汚れは毎日の食事で起こるため、セルフホワイトニングは継続こそが成功の秘訣です。

ジェルやLEDライトなどのタイプは、使用時間や頻度を確認し、自分の生活リズムに合うものを選びましょう。外出先でもケアしたい方は歯磨き粉タイプ、しっかり白くしたい方はLEDライトタイプなど、目的に合わせて選ぶのがコツです。

無理なく続けられるアイテムを選ぶことで、理想の白い歯に近づけるでしょう。

研磨剤不使用・口臭ケア・着色除去を叶えられる、人気のセルフホワイトニングアイテムを紹介します。

「シュミテクト トゥルーホワイト」は、研磨剤を使わずに歯をやさしくケアできるホワイトニング歯磨き粉です。歯の表面を削ることなく、着色汚れを浮かせて落とすため、毎日のケアにも安心して使えます。

知覚過敏を防ぐ「硝酸カリウム」を配合しており、刺激を抑えつつ歯を保護できます。また、「ポリリン酸ナトリウム」が歯石の沈着を防ぎ、ツヤのある自然な白さへと導きます。

ホワイトニングと知覚過敏ケアの両方を叶えたい方にぴったりのアイテムで、コーヒーやお茶などによる着色汚れが気になる方にもおすすめです。

ソーシャルテック「BRESMILE WASH（ブレスマイルウォッシュ）」は、ゆすぐだけで手軽にホワイトニングと口臭ケアを同時にできるアイテムです。口臭の原因となる汚れを固めて除去する働きがあり、歯磨きとの併用でステインを浮かせて落とせます。

液体タイプのため、毎日のケアに取り入れやすいのが最大の特徴です。使用後はすっきりとした清涼感があるため、忙しい朝や外出前に取り入れることをおすすめします。

花王「クリアクリーン　プレミアム　濃密ホワイトクリアパック」は、歯にパックを貼り付けることで、蓄積したステインを浮かせて落とせるアイテムです。歯に密着する「ホワイトクリアパック」処方で、コーヒー・紅茶・ワインなど、さまざまな着色汚れを集中的に美白ケアできるのが特徴です。

天然由来の洗浄成分を配合しており、歯の表面をやさしく磨きながら汚れを除去します。パックはフィルムタイプで、唾液で成分が薄まらないように設計されています。

短時間で本来の白い歯を引き出せるため、日常の歯磨きにプラスするだけで印象を変えられるでしょう。

自宅で手軽にできるセルフホワイトニングの種類を6つ紹介します。

どの方法も過酸化水素を使用しておらず、歯の表面の着色汚れ（ステイン）を除去して、自然な白さを目指すことが可能です。

最も手軽に始められるのが、歯磨き粉タイプのホワイトニングです。毎日の歯磨きでホワイトニング効果を得られるため、セルフホワイトニング初心者にもおすすめです。

ホワイトニング歯磨き粉の成分は、歯の着色汚れを浮かす「ポリリン酸ナトリウム」、歯のエナメル質を再石灰化して白さを引き出す「ハイドロキシアパタイト」が代表的です。

また、ホワイトニング歯磨き粉は、研磨剤入りと研磨剤不使用のタイプに分類されます。研磨剤は歯の表面を削る効果があるため、電動歯ブラシで磨くと歯の表面が傷つく可能性がある点に注意が必要です。

研磨剤が入った歯磨き粉を使う場合は、力を加減するようにしましょう。

マウスウォッシュタイプは、液体で口をすすぎ、歯の表面汚れを浮かせて除去できるのが特徴です。通常のマウスウォッシュに「ポリリン酸」や「重曹」などの美白成分を配合しており、コーヒー・紅茶・タバコなどによる着色を防ぎます。

歯磨きと併用することで着色汚れが落ちやすくなるうえに、着色汚れの再付着を防止する効果も期待できます。また、口臭ケアも同時にできるため、口内環境を清潔に保ちたい方にもおすすめです。

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消しゴムタイプは、歯の表面をやさしくこすって、頑固なステインを物理的に落とすことが可能です。消しゴムで直接汚れを落とすので即効性が高く、タバコのヤニなど頑固な着色汚れをこすり落としたいときにおすすめです。

1,000円前後で購入でき、気になる汚れだけをピンポイントでケアできます。大切な予定や撮影前に歯を一時的に白く見せたいときにも便利です。

ただし、研磨剤を含むアイテムも多いため、使用は月2〜3回程度にとどめるのが安心です。

シートタイプのアイテムは、歯に直接貼るだけで黄ばみや着色をケアできます。

アイテムによって貼る時間や使用頻度が決められていますが、1日1回、15〜30分ほど貼り付けるのを、1〜2週間継続するケースが多いです。

炭酸水素ナトリウムやポリリン酸を配合した刺激を抑えた処方で、歯に負担をかけずにステインを分解できます。継続して使用することで、徐々に歯を自然な白さに近づける効果が期待できるでしょう。

なお、海外製品のなかには即効性が高いものもありますが、過酸化水素を含むタイプは刺激が強いため注意が必要です。

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パウダータイプは、歯ブラシに粉をつけて磨くもので、研磨力が高いのが特徴です。研磨成分のアパタイトを配合したものが多く、歯の表面汚れを除去することでツルツルした仕上がりになります。

ただし、均一に磨くのが難しく、力を入れすぎると歯や歯ぐきを傷つける可能性もあります。使用時は力加減に注意し、週に数回のスペシャルケアとして取り入れるのがおすすめです。

LEDライトと専用のジェルと組み合わせる方法で、自宅にいながら本格的なホワイトニングができます。

ジェルを塗った歯にLEDの光を照射すると、光の作用でホワイトニング成分が活性化し、着色汚れを分解する仕組みです。コストを抑えつつ、サロン並みのホワイトニング効果が得られる点で満足度が高い方法といえます。

また、使用後は歯磨きで仕上げると、より透明感のある白さを実感できるでしょう。

自宅でできるセルフホワイトニングにはメリットがある反面、注意すべき点もいくつかあります。セルフホワイトニングにおける、代表的なメリットとデメリットは次のとおりです。

セルフホワイトニングのメリットは、以下のものが挙げられます。

・自宅で手軽にできる

・費用が比較的安い

・ホワイトニングを試せる

セルフホワイトニングの最大の魅力は、「自宅で手軽にできる」ことです。時間や場所を選ばず、仕事や家事の合間にケアできるため、忙しい方でも無理なく続けられます。

歯科医院のホワイトニングと比べて費用が安く、1回当たり数百円〜数千円で始められる点もメリットの一つです。また、本格的なホワイトニングをセルフで試したい方にも向いています。

セルフホワイトニングは、あくまで歯の表面に付着した着色汚れを除去するもので、歯科医院のオフィスホワイトニングのように、歯の内部まで漂白する効果はありません。

そのため、着色汚れの程度や本来の歯の色によっては、理想とする白さを実感できないケースもあります。

また、研磨剤入りのアイテムを使いすぎると、歯や歯ぐきを傷つけるおそれがあります。虫歯や歯周病がある場合、歯磨きで刺激を感じることも少なくありません。

事前に歯科医院で歯の状態を確認してもらい、研磨剤のものを使えるか確認することが大切です。

セルフホワイトニングは手軽に取り入れられる一方で、使用するアイテムを誤ると歯を傷めたり、知覚過敏を悪化させたりする可能性があります。

次に、セルフホワイトニングで特に注意が必要な成分、アイテムの特徴について解説します。

過酸化水素や過酸化尿素は高い漂白効果を持つ反面、濃度が高いと歯や神経に強い刺激を与える可能性があるので注意が必要です。

日本において、高濃度の過酸化水素や過酸化尿素を含む製品は医薬品に分類されており、歯科医師の管理下にある状態でのみ使用が認められています。海外製のホワイトニングシートや個人輸入品のなかには、日本人の歯質には刺激が強すぎる製品も存在します。

自己判断で使用すると、知覚過敏を起こしたり、歯や歯の神経を傷めたりするなど、さまざまなトラブルにつながる可能性も否定できません。海外製品のホワイトニング剤を購入するときは、事前に成分表示を確認しましょう。

リン酸カルシウムや無水ケイ酸（シリカ）などの研磨剤は、着色汚れを落とすのに効果的な成分です。しかし、粒子が粗い製品を頻繁に使用すると、歯の表面にあるエナメル質を削るリスクがあります。

歯のエナメル質が薄くなることは、知覚過敏や歯周病の悪化を招く原因の一つです。そのため、研磨剤入りの歯磨き粉は毎日使うのではなく、週1〜2回のスペシャルケアとして使うのがおすすめです。

歯に優しい歯磨き粉を選びたい場合、「低研磨」や「微粒子タイプ」と明記されているものがより安心です。

セルフホワイトニングのアイテムには、着色汚れの除去や着色防止が期待できるリンゴ酸やコハク酸などの有機酸が用いられています。

しかし、有機酸を使用しすぎると歯の表面が溶け、エナメル質を弱らせるおそれがあります。エナメル質が削れて歯の表面が荒れた状態になると、かえって着色汚れが付きやすくなり、歯の白さが長続きしません。

レモン汁やイチゴなどを使った、「自然派」をうたうホワイトニングアイテムも販売されています。しかし、酸性度が高い可能性があり、歯を侵食するリスクに注意が必要です。

セルフホワイトニングのメリットは、自宅で手軽に始められること、費用を安く抑えられることです。歯磨き粉やLEDライトなど、自分のライフスタイルに合ったタイプを選べば、無理なく続けながら自然な白さをキープできるでしょう。

ただし、過酸化水素や有機酸などの刺激が強い成分や、研磨剤の使いすぎは歯を傷つける原因になります。安全にセルフホワイトニングを始めるには、事前に成分を確認し、刺激が少ないアイテムを選びましょう。

ホワイトニングが初めてという方は、まずは歯科医師に相談するのがおすすめです。ウィ・スマイルでは全国の提携医院を検索できるので、信頼できる歯科医院選びにぜひご活用ください。