歯の黄ばみを取る方法｜ホームケアやNGケア、予防法を解説

「鏡を見るたびに、歯の黄ばみが気になる」といった悩みはありませんか。毎日きちんと磨いているつもりでも、年齢や生活習慣の影響で歯の白さが失われていくケースは少なくありません。

しかし、誤ったケアをすると、歯に傷が付いたり、かえって黄ばみが目立ったりする場合もあります。

この記事では、自宅でできる歯の黄ばみ対策や、やってはいけないNGケア、歯科医院で受けられる専門的なケアなどを紹介します。セルフケアに限界を感じている方は、ぜひ参考にしてください。

毎日使う歯磨き粉を「ホワイトニング用」に変えると、歯の表面に付いた着色汚れを落としやすくなります。特別な道具は必要なく、手軽でコストを抑えながら継続できるのが魅力です。

ただし、歯そのものを漂白するのではなく、表面に付いた汚れを落として本来の歯の色に戻すケアなので、劇的な変化は期待できません。また、成分によって得られる効果が異なるため、歯の状態や汚れのタイプに合わせて選ぶことが重要です。

ホワイトニング用歯磨き粉に使用される代表的な成分の特徴を、以下にまとめます。

・ポリリン酸ナトリウム

着色汚れや歯垢を浮かせて落としやすくする。また、歯の表面をコーティングして、汚れを付きにくくする。

・ハイドロキシアパタイト

歯の表面に付いた傷を埋め、汚れや色素が付きにくい滑らかな歯に整える。

・ポリエチレングリコール

タバコのヤニを溶かして落とす。

歯をすぐに白くしたい場合は、専用の塗料を歯の表面に塗る「歯のマニキュア」が選択肢になります。塗るだけで歯を白く見せられるので、特別なイベントに合わせての使用にも向いているでしょう。

しかし、歯が白くなる効果は一時的で、色ムラが出やすいのが難点です。市販品だと色のバリエーションが少ないため、仕上がりが不自然になることもあります。また、塗った部分がデコボコしていると細菌が繁殖しやすくなるため、要注意です。

なお、歯のマニキュアによく似た製品として「ホワイトニングペン」がありますが、こちらは歯の表面の着色汚れを落とすためのものです。即効性は期待できないため、混同しないようにしましょう。

気になる汚れをピンポイントで取り除けるのが、「歯の消しゴム」です。シリコン製のゴムに含まれた研磨剤で、歯の表面の着色汚れやヤニを削り落とします。使い方が簡単で、外出先でも使いやすいアイテムです。

もっとも、研磨力が強いため、使いすぎると歯を傷付ける可能性が否定できません。汚れと一緒に歯を削ってしまわないよう力加減に配慮し、頻繁に使わないようにしてください。

「LEDホワイトニング」は、専用のジェルを歯に塗り、LEDライトを当てて汚れを落とす方法です。ホワイトニングサロンに近い体験を、コストを抑えて好きなタイミングで行なえることから、人気が高まっています。

ただ、ジェルには汚れを浮き上がらせる作用はあるものの、歯の色自体を変える作用はありません。そのため、本来の歯の色を取り戻すための「洗浄ケア」ととらえるべきでしょう。また、継続使用が必要で、ジェルを適切に塗らないと色ムラが生じることもあるため、丁寧にケアに取り組むことが大切です。

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「早く歯の黄ばみを落としたい」という焦りから自己流のケアをすると、歯を傷付けたり、黄ばみがかえってひどくなったりする場合があります。

避けるべきケアとその理由を、詳しく見ていきましょう。

歯の消しゴムを毎日使うのは避けてください。研磨剤が入っているため、頻繁に使用すると歯の表面を覆っているエナメル質を削り取ってしまいます。

エナメル質が削れてデコボコができると、かえって汚れが付きやすくなることもあります。即効性があるため便利ですが、使うのは本当に必要なときだけにしましょう。

メラミンスポンジや硬い歯ブラシで歯を磨くのも良くありません。

メラミンスポンジは、物の表面を削って汚れを落とすものなので、歯に使うとエナメル質を削ってしまいます。硬い歯ブラシも同様に、歯の表面を傷付けるおそれがあります。

歯に傷ができると、着色汚れが付きやすくなるだけでなく、虫歯になるリスクも高まります。たとえ黄ばみが気になっても、歯を物理的に削るような道具でのケアは控えましょう。

重曹やレモン汁を使ったホワイトニングがインターネット上で話題になることもありますが、いずれもやってはいけないセルフケアです。

重曹は研磨力が強いため歯にダメージを与えやすく、パックとして使用するのもNGです。また、レモン汁など酸を含むものは、エナメル質を溶かす原因になります。

エナメル質が薄くなると、象牙質（ぞうげしつ：エナメル質の内側にある黄色っぽい組織）が透けやすくなるため、かえって歯が黄色く見えることがあります。

歯の健康を守るためにも、リスクの高い自己流ケアは避けてください。

歯の黄ばみには、食事などが原因の「外因性」の黄ばみと、歯そのものに原因がある「内因性」の黄ばみがあります。

それぞれの特徴と、セルフケアでどこまで改善できるかを解説します。

外因性の黄ばみは、歯の表面に色素や汚れが付着して生じます。原因として多いのは、コーヒーや紅茶、赤ワイン、カレーなど色の濃い飲食物の色素、タバコのヤニ、磨き残しによる歯垢などです。また、歯垢が石灰化した歯石も、色が付いて黄ばみの原因になります。

いずれも歯の表面に付着している汚れなので、適切なセルフケアをすればある程度改善できます。ただし、歯垢が歯石に変化すると、セルフケアでは落とせません。歯石を取り除くには、歯科医院で専門的なケアを受ける必要があります。

内因性の黄ばみとは、歯の内側にある象牙質が透けて見えることによるものです。

日本人の歯は、欧米人に比べてエナメル質が薄く、象牙質が透けやすいため、少し黄色みを帯びているのが自然な状態です。また、年齢にともないエナメル質が薄くなると、さらに黄色みが強くなります。

このように、内因性の黄ばみは汚れではなく歯そのものの色が表れたものです。したがって、セルフケアで歯の表面をきれいにしても、本来の色より白くすることはできません。歯の色自体を明るくしたい場合は、専用の薬剤を用いた「ホワイトニング」の施術を受ける必要があります。

セルフケアを続けても歯が理想の白さにならないときは、歯科医院での施術を検討しましょう。歯科医院を受診すれば、セルフケアでは落とせない汚れを取り除いたり、歯を内側から白くしたりする専門的なケアを受けられます。

PMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaning）は、歯科医師や歯科衛生士が行なう徹底した歯面清掃です。

普段の歯磨きでは落としきれない歯垢や歯石、着色汚れなどをすみずみまで除去するため、外因性の黄ばみの改善に効果的です。歯本来の清潔感のある白さを取り戻せるだけでなく、歯の表面が滑らかになることで新たな汚れが付きにくくなる効果も期待できます。

ホワイトニングは、漂白作用のある薬剤を使い、歯の内側にある色素を分解して色味を明るくする施術です。セルフケアでは改善が難しい内因性の黄ばみに適しています。

歯科医院で行なう「オフィスホワイトニング」は、施術後すぐに変化を感じやすいのが特徴です。ただし、1回で劇的な変化が得られるわけではなく、希望の白さに近づくには複数回施術を受けなければなりません。

自宅で行なう「ホームホワイトニング」は、効果を感じるまでに2週間〜1ヵ月程度かかるのが一般的です。しかし、色戻りしにくく、理想の白さになるまで続けられるため、仕上がりを調整しやすい方法といえます。

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セルフケアや歯科医院の施術で歯を白くしても、対策を講じなければ黄ばみが再び目立つようになります。

黄ばみを防いで白さを保つために、日常生活で意識したいポイントを解説します。

歯の表面だけではなく、歯の間の汚れまでしっかり落としましょう。

汚れが残っていると、エナメル質が溶けやすくなるため、歯が黄ばんで見えるリスクが高まります。また、歯垢が長く残っていると歯石に変化し、黄ばみの原因になることがあります。歯石は基本的にセルフケアでは取り除けないため、毎日のケアでしっかり歯垢を落とすようにしてください。

なお、歯ブラシだけで口の中の汚れを取り切るのは難しいとされています。毛先が届きにくい部分は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、汚れをしっかりかき出しましょう。

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歯磨き粉は、研磨剤を含まないものを選ぶのがおすすめです。

研磨剤入りの歯磨き粉を使い続けると、気付かないうちに歯の表面が削られてしまうことがあります。エナメル質が傷付いたり薄くなったりすると、汚れが付きやすくなったり象牙質が透けやすくなったりするため、歯が黄色っぽく見えることがあります。

研磨剤不使用の歯磨き粉を使えば、エナメル質を守りながら口腔ケアが可能です。ただし、磨く際に力を入れすぎると傷が付くおそれもあるため、やさしく磨くことを心がけてください。

コーヒーやカレーなど、色の濃いものを口にしたあとは、できるだけ早く歯磨きやうがいをしましょう。色素が歯に定着する前にケアすれば、着色リスクを抑えられます。

外出先などで歯磨きができない場合は、水で口をゆすいでください。口の中に色素を残さないようにするだけでも、黄ばみを防ぎやすくなります。

唾液には、口の中の汚れを洗い流す働きがあります。そのため、唾液が十分に分泌されていると、汚れや色素が歯に残りにくくなり、黄ばみの予防につながります。

唾液の分泌を促すには、こまめな水分補給が欠かせません。また、耳下や顎のライン、顎下にある唾液腺をマッサージしたり、食後に無糖のガムを噛んだりするのも効果的です。いずれも簡単な方法なので、意識して習慣化するとよいでしょう。

丁寧にセルフケアをしても、口腔内の汚れをすべて取り除くことはできません。3～6ヵ月に1度は歯科医院を受診して、PMTCで歯を徹底的にきれいにしてもらいましょう。

定期的なケアを受けると、歯の白さを維持しやすくなります。虫歯や歯周病など口腔トラブルの早期発見にもつながるため、歯の健康維持にも役立つでしょう。

歯の黄ばみはセルフケアである程度改善できますが、原因によっては専門的な施術が必要になる場合もあります。自己流のケアはかえって黄ばみを悪化させることもあるため、歯を確実に白くしたい場合は歯科医院で相談するのが安心です。

ポータルサイト「ウィ・スマイル」では、マウスピース矯正を検討している方と全国のクリニックをつなぐサービスを提供しています。歯並びが整うと口腔ケアがしやすくなり、黄ばみの予防にもつながります。マウスピース矯正はホワイトニングと同時に行なえる場合も多いため、この機会にお近くのクリニックを検索してみてはいかがでしょうか。